Để duy trì sức khỏe răng miệng, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ một số loại vitamin quan trọng. Trước hết, vitamin C là yếu tố giúp củng cố mô nướu và bảo vệ khỏi viêm nhiễm. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến hiện tượng chảy máu chân răng, sưng nướu và hơi thở có mùi. Bổ sung cam, chanh, kiwi hoặc ớt chuông đỏ là cách tự nhiên để tăng lượng vitamin C hàng ngày.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và phốt pho – hai khoáng chất cần thiết để hình thành răng chắc khỏe. Khi thiếu vitamin D, cơ thể khó hấp thu canxi, khiến răng yếu và dễ bị mòn. Ánh nắng mặt trời buổi sáng, cá hồi và trứng là nguồn vitamin D tự nhiên rất tốt. Ngoài ra, vitamin K2 cũng góp phần hỗ trợ chuyển hóa canxi đúng cách trong cơ thể.
Bên cạnh đó, vitamin A giúp duy trì lớp niêm mạc bảo vệ miệng, hạn chế vi khuẩn gây bệnh phát triển. Thiếu vitamin A có thể khiến niêm mạc miệng khô và dễ tổn thương. Thực phẩm như cà rốt, khoai lang, trứng và gan là nguồn cung cấp dồi dào loại vitamin này. Mỗi loại vitamin đều bổ sung cho nhau để bảo vệ toàn diện hệ răng miệng.
Để tối ưu hóa hiệu quả, nên kết hợp bổ sung các vitamin thông qua thực phẩm và duy trì lối sống lành mạnh. Uống đủ nước, hạn chế đồ ngọt và kiểm tra răng định kỳ là những thói quen giúp răng miệng khỏe mạnh lâu dài. Việc cung cấp đầy đủ vitamin không chỉ giúp răng chắc khỏe mà còn giữ nụ cười tươi sáng mỗi ngày.