Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên tốt nhất để bảo vệ răng và nướu. Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và cần tây chứa nhiều vitamin C và canxi, giúp làm sạch mảng bám và củng cố nướu. Trái cây tươi như cam, dâu tây và kiwi giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ mô mềm trong miệng. Những thực phẩm này còn giúp làm sạch bề mặt răng tự nhiên khi nhai.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua là nguồn cung cấp dồi dào vitamin D và canxi. Chúng giúp củng cố men răng và trung hòa axit trong khoang miệng. Đồng thời, men vi sinh trong sữa chua hỗ trợ duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn có lợi, giảm nguy cơ sâu răng. Việc bổ sung sữa đều đặn cũng giúp cải thiện sức khỏe nướu và xương hàm.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt hướng dương cũng là nguồn vitamin E và khoáng chất quý giá cho răng miệng. Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào nướu khỏi tổn thương. Kết hợp các loại hạt vào bữa ăn nhẹ là một cách đơn giản để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết.
Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, kết hợp với thói quen vệ sinh răng miệng tốt, sẽ mang lại nụ cười khỏe mạnh và bền vững. Ăn uống đa dạng không chỉ giúp răng chắc khỏe mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Đó là bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì răng và nướu khỏe mạnh suốt đời.